Prokrastynacja to nie lenistwo, ale mechanizm psychologiczny, który dotyka nawet najbardziej ambitnych osób. W trakcie tego dwudniowego warsztatu odkryjesz, co naprawdę stoi za odkładaniem zadań i nauczysz się praktycznych technik, które pozwolą Ci wreszcie ruszyć z miejsca.
Pierwszego dnia skupiamy się na zrozumieniu mechanizmów prokrastynacji – od regulacji emocji, przez błąd teraźniejszości, aż po awersję do zadań. Dzięki ćwiczeniom autodiagnostycznym poznasz swoje osobiste wyzwalacze i zobaczysz, że to nie brak motywacji, lecz konkretne schematy stoją na drodze do działania. Następnie przechodzimy do narzędzi: uczysz się prostych technik oddechowych i mikroprzerw, a także metod takich jak WOOP + If–Then czy Minimum Viable Start, które przełamują opór i ułatwiają rozpoczęcie pracy.
Drugiego dnia idziemy krok dalej – od pojedynczych działań do systemu. Dowiesz się, jak perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk podtrzymują spiralę odkładania i jak zatrzymać tę pętlę. Nauczysz się planowania czasu w blokach, korzystania z „commitment devices”, budowania motywacji w oparciu o własne wartości oraz stosowania narzędzi ACT w momentach, gdy „nic się nie chce”. To dzień, w którym projektujesz własny system, który będzie Cię niósł także po warsztacie.
W ramach dostępu otrzymujesz dwa nagrania po 120 minut, komplet materiałów PDF z opisem narzędzi i ćwiczeń oraz dostęp do VOD przez 365 dni.
Szkolenie zawiera:
- 3 zagadnienia